アトピーの改善に腸活は効果的だと長年アトピーと付き合ってきて感じています。なぜなら、アトピーは普通の人であれば体内（主に内臓）で処理される毒素が、何らかの理由で処理できずに皮膚によって排出されている症状だと考えているからです。最近はアトピーとは関係なくとも腸内環境をきれいに保つことが健康や美容にも効果的であるとして特に女性を中心に注目も集めれているようで、多くの特集を見かけることも増えました。私たちは生活しているだけで、様々な毒素（花粉・ホコリ・ダニ・排気ガスなど）を摂取してしまいますし、それをきっちり体内に排出することでアトピーも改善に向かうと私は考えています。下記に私が行っている腸内環境正常化に関する活動をまとめていますので、参考にしていただければ嬉しいです。
腸を直すとアトピーが治る？
まずはじめにご紹介したいのは腸の環境を良くするとアトピーも治るという考え方があることです。「アレルギーは腸から直す」という本にも書かれていますが、腸の環境を良くすることで免疫耐性が強化され、結果アレルギーが抑えらえるらしいです。私個人としては、ここに記載されていること全てが正しいかはわかりませんが、一生懸命研究されている方がいて、その結果、腸を良くすることがアトピーに効果があると仰っているのですから、何かしらの効果があるのだろうなと考えています。
腸内フローラとは
また腸に関する別のテーマとして「腸内フローラ」という言葉もあります。詳しくはこちらのサイトの「腸内フローラって」にまとめられていますのでご参照ください。企業のサイトなので営利目的だと思いますが、間違ったことを記載していないとも思いますので、参考にできます。腸内フローラを整えるとアトピーがどれだけ改善するかについては、明確な研究結果があるわけでもないですし、その人の体質や、置かれれている環境にも大きく影響を受けますから、具体的にアトピーがどれくらい改善するのかについては言及が難しいとは思いますが、アトピー患者にとって腸内フローラを整えることは悪いことではないと言えそうです。
アトピー改善のためにやっていること
ここからは私が上記で説明した腸とアトピーの関係を意識して、行っていることをご紹介していきたいと思います。
食物繊維を摂取し、便をためないこと
とにかく便をためないことを意識しています。便が体の中に長い時間いる（便秘）ということは体にとって良くないことだ考えています。もちろん、アトピーにとっても良くないと思います。生ゴミを長い時間放置しておくと腐敗して悪臭を放つように、体の中に不要な便が長時間あることは体にとっても良くないのではないかと考えています。便秘になると肌が荒れるという話を聞いたりしますが、普通の人でも便秘が肌に悪影響を及ぼすのであれば、アトピー患者にとってはもっと悪い影響を及ぼしているかもしれません。下記に私が行っている対策を記載します
食物繊維の多い野菜を意識して、食べる
基本的ではありますが、食物繊維が多い野菜を意識して食べるようにしています。食物繊維が多いというと「ごぼう」が思いつきますし、日頃の昼食などに小鉢を一品プラスするイメージです。その他にも「オクラ」「こんにゃく」「玄米」「こんぶ」「わかめ」など手頃に食べれる食材も多いので、気付いた時に食べるようにしています。
ファイブミニを飲む
食物繊維の多い野菜を食べるようには意識していますが、（そんなにストイックではないので）最近、食物繊維が足りないな。便秘気味になってきてるな、という時には「ファイブミニ」を飲むようにしています。コンビニで手頃に購入できますし、値段も安いので（100円ぐらい？）気軽に購入できます。私には効果は抜群で、けっこう気に入っています。こちらも毎日飲んでいるわけではなく、気が付いた時、頻度にすると1週間に１、２回です。
水は硬水を飲むように意識する
こちらも気付いた時にやっているというレベルですが、コンビニで水を買うときは出来るだけ硬水を買うように意識しています。お水には、軟水と硬水があって含まれるカルシウムやマグネシウムなどのミネラルの量によって分類されています。日本のお水はほとんどが軟水ですね。軟水の方が、クセがなく飲みやすく、料理にも適しているようです。逆に、硬水の方が体には良さそうなイメージです。実際に、動脈硬化や心筋梗塞にも良いそうです。女性の方は、「コントレックス」など飲んでいる人多いですね。私はコントレックスはあまり、好みではないので「ゲロルシュタイナー」を飲むことが多いですね。最近は、コンビニでも良く見かけるので助かっています。またお水は極力、常温のを選ぶようにしています。最近はコンビニでも常温のお水が売っているので助かります。白湯がいいという話もありますが、できることからやってる感じですね。
ヨーグルトを食べる
様々な観点でアトピーに効果的と言われているヨーグルトですが、腸内フローラを整えると便通にも効果があるようです。もう一品何か欲しい時に、プリンなどの代わりにヨーグルトをデザートを購入するようになりました。割と習慣化されているので、常に何らかのヨーグルトを食べるようにはしています。ただ最近はヨーグルトにもたくさんの種類があるので、どれを食べたらいいのか迷いますね。私も迷ったので調べたことがありますので、別の機会にご紹介したいと思います。
